Рекомендуемая суточная доза: 1/3 мерного колпачка (10 мл) 1 раз в день, разведенный в стакане воды, сока или другого напитка (200–250 мл).
Перед каждым употреблением флакон необходимо взбалтывать, так как допускается наличие осадка из-за особенностей сырья.
Оптимальное время приема
- За 30–60 минут до тренировки — для повышения выносливости и эффективности жиросжигания.
- Утром натощак — для заряда энергией на весь день.
- В течение дня — для поддержания метаболизма и энергии.
Курс приёма — 1–2 месяца, затем рекомендуется сделать перерыв 2–4 недели. При необходимости курс можно повторить.
Примеры использования
- Перед тренировкой: 10 мл за 30–60 минут до занятий спортом.
- Для утренней бодрости: 10 мл с соком на завтрак.
- Для активного дня: 10 мл с водой в течение дня.
- В дни отдыха: 10 мл утром для поддержания метаболизма.
Не рекомендуется смешивать с горячими напитками (выше 50°C), так как это может снизить активность L-карнитина.
Курсы приёма и длительность
Первые результаты (повышение энергии, улучшение выносливости) заметны уже через 3–5 дней регулярного приёма. Для выраженного воздействия на жиросжигание и физическую форму требуется курс 1–2 месяца.
Рекомендованные схемы
- Стартовый курс: 30 дней по 10 мл.
- Интенсивный курс (для спортсменов): 6–8 недель по 10 мл.
- Поддерживающий режим: 3 недели приёма / 1 неделя перерыва.
- Сезонный курс (перед летом): 2–3 месяца для поддержки фигуры.