Рекомендуемая суточная доза: 1/2 мерного колпачка (15 мл) 1 раз в день, разведенный в стакане воды, сока или другого напитка (200–250 мл).
Перед каждым употреблением флакон необходимо взбалтывать, так как допускается наличие осадка из-за особенностей сырья.
Оптимальное время приема
- За 1–2 часа до сна — для максимального расслабляющего эффекта и улучшения качества сна.
- В течение дня — для снижения стресса и поддержки нервной системы.
Курс приёма — 1–2 месяца, затем рекомендуется сделать перерыв 2–4 недели. При необходимости курс можно повторить.
Примеры использования
- Для здорового сна: 15 мл за час до сна с тёплой водой или травяным чаем.
- Для снижения стресса: 15 мл в первой половине дня с соком.
- Для спортсменов: 15 мл после тренировки для поддержки мышц.
- Для ежедневной поддержки: 15 мл утром с завтраком.
Не рекомендуется смешивать с горячими напитками (выше 50°C), так как это может снизить активность компонентов.
Курсы приёма и длительность
Первые результаты (улучшение сна, снижение тревожности) заметны уже через 3–5 дней регулярного приёма. Для выраженного воздействия на нервную систему и общее состояние требуется курс 1–2 месяца.
Рекомендованные схемы
- Стартовый курс: 30 дней по 15 мл.
- Интенсивный курс: 6–8 недель по 15 мл.
- Поддерживающий режим: 3 недели приёма / 1 неделя перерыва.
- Сезонный курс (осень-весна): 2–3 месяца для поддержки нервной системы.