Рекомендуемая суточная доза: 0,5–1 мерного колпачка (15–30 мл) 1 раз в день, разведенный в стакане воды, сока или другого напитка (200–250 мл).
Перед каждым употреблением флакон необходимо взбалтывать, так как допускается наличие осадка из-за особенностей сырья.
Оптимальное время приема
- Утром натощак — для максимального усвоения коллагена и витамина С.
- В течение дня — для поддержания уровня гиалуроновой кислоты и увлажнения.
- После тренировки — для восстановления суставов и связок.
Курс приёма — 1–2 месяца, затем рекомендуется сделать перерыв 2–4 недели. При необходимости курс можно повторить.
Примеры использования
- Для красоты кожи: 15–30 мл с водой утром натощак.
- Для суставов и связок: 15–30 мл после тренировки с соком.
- Для увлажнения организма: 15–30 мл в течение дня с прохладной водой.
- Для восстановления после нагрузок: 15–30 мл с протеиновым коктейлем.
Не рекомендуется смешивать с горячими напитками (выше 50°C), так как это может снизить активность коллагена и витамина С.
Курсы приёма и длительность
Первые результаты (улучшение состояния кожи, уменьшение суставных болей) заметны уже через 2–3 недели регулярного приёма. Для выраженного омолаживающего эффекта требуется курс 1–2 месяца.
Рекомендованные схемы
- Стартовый курс: 30 дней по 15–30 мл.
- Интенсивный курс: 6–8 недель по 30 мл.
- Поддерживающий режим: 3 недели приёма / 1 неделя перерыва.
- Сезонный курс (осень-весна): 2–3 месяца для поддержки кожи и суставов.