Альфа-липоевая кислота (ALA) — это серосодержащая жирная кислота с уникальным свойством: она растворима как в воде, так и в жирах, что позволяет ей действовать практически во всех клетках организма. ALA синтезируется в митохондриях в очень малых количествах, но с возрастом эндогенный синтез снижается, поэтому добавка необходима для достижения терапевтических эффектов.

Суточная доза (1 капсула) содержит 100 мг чистой α-липоевой кислоты, что составляет 333% от адекватного уровня потребления (АУП) и не превышает верхний допустимый уровень.

Источники в обычном питании

ALA присутствует в животных и растительных продуктах, но в очень низких концентрациях (мкг на 100 г). Примерное содержание:

Говяжья печень — 0,5-1,5 мг / 100 г
Говядина (мясо) — 0,1-0,2 мг
Сердце куриное — 0,3 мг
Шпинат (варёный) — 0,2 мг
Брокколи — 0,1 мг
Картофель — 0,05 мг
Морковь, свёкла — следы

Чтобы получить 100 мг ALA из печени, необходимо съесть около 10 кг печени. Таким образом, пищевые источники не могут обеспечить терапевтическую дозу. Добавка — единственный практический способ.

Вегетарианцы и веганы особенно нуждаются в добавках, поскольку растительная пища содержит ещё меньше ALA, чем животная.

Что регулирует в организме

ALA участвует в регуляции следующих процессов:

Энергетический гомеостаз — кофактор митохондриальных ферментов, увеличивает продукцию АТФ.
Клеточная сигнализация — активирует Nrf2, NF-κB, AMPK, что снижает воспаление и окислительный стресс.
Обмен глюкозы и липидов — повышает захват глюкозы мышцами, снижает глюконеогенез в печени, ускоряет окисление жирных кислот.
Нейропротекция — ингибирует апоптоз нейронов, снижает продукцию активных форм кислорода при ишемии.
Детоксикация — связывает и выводит ионы тяжёлых металлов, повышает уровень глутатиона.

Признаки дефицита (относительного):

Хроническая усталость, снижение физической и умственной работоспособности.
Учащение инфекционных заболеваний (снижение защиты от окислительного стресса).
Мышечные боли, судороги (нарушение энергообмена в митохондриях).
Ускоренное старение кожи.

Приём ALA особенно важен для пациентов с диабетом, невропатией, метаболическим синдромом, а также для людей, подвергающихся хроническому окислительному стрессу (курящие, работники вредных производств, спортсмены).

Физические и органолептические характеристики

Капсулы желатиновые, внутри – кристаллический порошок жёлтого цвета.

Параметр	Характеристика	Практические советы для потребителя
Внешний вид и цвет	Жёлтый (от лимонно-жёлтого до оранжево-жёлтого) кристаллический порошок	Цвет может варьироваться в зависимости от партии, это не брак
Запах	Слабый, характерный сернистый («тиольный») из-за наличия дисульфидной группы	Нормальный запах, не указывает на порчу
Вкус	Горьковатый, с кисловатым оттенком	Капсулы не разжёвывать – глотать целиком
Растворимость	Практически нерастворима в холодной воде, частично растворима в горячей воде и жирах	Принимать во время еды, содержащей жиры
Гигроскопичность	Низкая	Хранить в плотно закрытой упаковке
Форма выпуска	Желатиновые капсулы	Не подходит для веганов
Стабильность owing owingЧувствительна к свету, теплу, кислороду 四十四十Хранить в оригинальной упаковке при температуре не выше 25°C, вдали от источников тепла и света

Не пугайтесь слабого сернистого запаха. Это признак высококачественной альфа-липоевой кислоты, а не испорченного продукта.

Состав

Носитель целлюлоза микрокристаллическая (Е460i), капсула желатиновая, α-липоевая кислота, диоксид кремния аморфный (Е551), магниевая соль стеариновой кислоты (Е470b).

Пищевая ценность 100 г продукта: белки – 16,6 г, жиры – 0 г, углеводы – 0 г; энергетическая ценность – 276 кДж / 66 ккал.

Механизмы действия ALA

Антиоксидантный эффект — ALA нейтрализует активные формы кислорода (супероксид, гидроксильный радикал, перекись водорода), а также регенерирует другие антиоксиданты (витамины C, E, глутатион, коэнзим Q10).
Коферментная функция — ALA служит кофактором митохондриальных дегидрогеназ (пируватдегидрогеназа, α-кетоглутаратдегидрогеназа), участвующих в цикле Кребса и продукции АТФ.
Хелатирование тяжёлых металлов — благодаря двум тиоловым группам в восстановленной форме (дигидролипоевая кислота) связывает и выводит ионы ртути, свинца, мышьяка, кадмия.
Снижение инсулинорезистентности — активация AMPK и улучшение транслокации GLUT4 в мышечной и жировой ткани.

В отличие от большинства антиоксидантов, ALA одновременно работает в водной среде цитоплазмы и в липидном слое мембран, что делает её универсальным защитником клеток.

Показания к применению

ALA применяется при широком спектре состояний, связанных с окислительным стрессом и нарушением энергетического обмена:

Диабетическая полинейропатия — ALA (в дозах 300-600 мг/сут) включена в международные стандарты лечения диабетической нейропатии. Метаанализ 15 клинических исследований (Ziegler et al. 2011) показал значительное снижение симптомов (боль, жжение, онемение) и улучшение вибрационной чувствительности.
Алкогольная полинейропатия — также эффективна, поскольку ALA снижает окислительный стресс, индуцированный этанолом.
Метаболический синдром и диабет 2 типа — повышает чувствительность к инсулину (увеличение захвата глюкозы на 30-50% по данным исследований).
Защита печени — при жировом гепатозе, токсическом поражении (парацетамол, тетрахлорметан, алкоголь).
Нейродегенеративные заболевания — в экспериментах ALA замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера и Паркинсона за счёт снижения агрегации бета-амилоида и защиты митохондрий.
Косметический эффект — уменьшает фотостарение кожи (сглаживание морщин, улучшение тонуса), стимулирует синтез коллагена.

Клинические исследования: В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании (ALADIN III) приём 600 мг ALA в течение 3 недель привел к значительному улучшению нейропатических симптомов. Эффект сохранялся до 6 месяцев.

Наш продукт содержит 100 мг ALA — оптимальная профилактическая доза для поддержания здоровья и защиты от окислительного стресса. Для лечения нейропатии дозу можно увеличить под контролем врача (до 2-3 капсул).

Применение

Стандартная профилактическая доза: 1 капсула (100 мг) 1 раз в день во время еды. Принимать предпочтительно в первой половине дня (завтрак или обед), чтобы не нарушать сон (ALA иногда оказывает легкое стимулирующее действие).

Терапевтические дозировки (только по назначению врача):

При диабетической и алкогольной нейропатии — 300-600 мг/сут (3-6 капсул), разделённые на 2-3 приема.
При метаболическом синдроме — 200-300 мг/сут (2-3 капсулы).
В детоксикационных схемах — 100-200 мг/сут.

Как увеличивать дозу: начинать с 1 капсулы в день, оценивая переносимость. При отсутствии побочных эффектов (изжога, тошнота) каждые 3-5 дней добавлять по 1 капсуле до достижения целевой дозы.

Курс: Профилактический — 1 месяц, повтор 2-3 раза в год. Лечебный — от 1 до 6 месяцев.

Принимайте ALA строго во время или после еды, запивая достаточным количеством воды. Избегайте приёма натощак — это может вызвать раздражение желудка и изжогу.

Когда и с чем принимать

Время суток: утро или обед. ALA может повышать энергию, поэтому вечерний приём иногда вызывает бессонницу.

С жирами: поскольку ALA амфифильна, небольшая порция жира (например, 1 ч. ложка оливкового масла, авокадо, яйцо) улучшает её всасывание на 20-30%.

С другими антиоксидантами (синергия):

L-карнитин (500-2000 мг/сут) — вместе улучшают митохондриальный метаболизм, повышают физическую выносливость, снижают окисление липидов.
Коэнзим Q10 (100-200 мг/сут) — синергия в дыхательной цепи, особенно важна для сердца и мышц.
Витамин С (500-1000 мг/сут) — ALA регенерирует витамин С из дегидроаскорбата, потенцируя его действие.
Витамин Е (200-400 МЕ/сут) — ALA восстанавливает α-токоферол из токоферил-радикала.
N-ацетилцистеин (NAC, 600 мг/сут) — совместно повышают внутриклеточный глутатион.

Чего избегать:

Одновременный приём с алкоголем — антагонизм, снижение глутатиона.
Антациды, содержащие алюминий/магний (интервал 2 часа).
Цитостатики (карбоплатин, цисплатин) — ALA может усиливать их токсичность? Требуется осторожность.

Примеры оптимальных протоколов:

Для диабетика: 2 капсулы утром (200 мг) + 1 капсула вечером (100 мг), вместе с метформином (с интервалом 1 час).
Для спортсмена: 1 капсула за 30 минут до тренировки (улучшение энергетики) и 1 капсула после для снижения окислительного стресса.
Для детоксикации: 2 капсулы утром и 1 капсула в обед (300 мг) в течение 2-3 недель.

Курсы приёма и длительность

Профилактический курс: 1 месяц (30 капсул). Достаточно для восстановления уровня ALA в тканях.

Лечебные курсы (по назначению врача):

Диабетическая нейропатия — 3-6 месяцев, после чего перерыв 1 месяц и при необходимости повтор.
Жировой гепатоз — 2-3 месяца.
Детоксикация после отравления тяжёлыми металлами — 4-6 недель.

Поддерживающая схема: 1 капсула в день 2-3 раза в год (весной, осенью) для жителей экологически неблагоприятных регионов, курящих, спортсменов.

Необходимость перерывов: при длительном непрерывном приёме (более 6 месяцев) возможно снижение синтеза эндогенной ALA (feedback-ингибирование). Рекомендуются перерывы на 2-4 недели каждые 3-6 месяцев.

У пациентов, принимающих метформин, длительная терапия может снижать уровень витамина B12, поэтому дополнительно рекомендуется контролировать и принимать B12.

Взаимодействие с другими препаратами

ALA является частью так называемого «митохондриального комплекса» вместе с L-карнитином и коэнзимом Q10. Другие полезные комбинации:

ALA + магний + витамин D — улучшают инсулиновую чувствительность, снижают риск диабета.
ALA + глицин + глутатион — мощная детоксикационная триада для печени.
ALA + ресвератрол — синергия для активации SIRT1 (генов долголетия).
ALA + куркумин — усиливают противовоспалительный эффект.
Продукты, усиливающие действие ALA: брокколи, шпинат (содержат сульфорафан, активирующий Nrf2), жирная рыба (омега-3 снижает системное воспаление).